美麗時光

睡覺翻來翻去，怎麼辦？                                  文章來源-奇蜜育兒電子報

 
孩子上床後還一直動來動去，表示他還沒有準備好入睡，所以才會不斷地調整姿勢或顯得情緒不安與躁動，因此，爸媽應讓孩子用他自己覺得舒服的方式入睡，不需要太在意姿勢，同時也要留意睡前的準備工作。 

把握123守則，調整孩子的作息 
1歲寶寶的生理時鐘通常比較有規則了，但就寢時間仍很容易因外來因素而改變。周怡宏醫師建議爸媽： 
★晚上，在孩子睡前1小時就應進行比較靜態的活動，避免讓他處於興奮的狀態。 
★孩子白天小睡的時間長度，絕對不要超過2個小時。 
★午睡時間應提早，下午3點後不宜讓孩子午睡，以免影響晚上的睡眠。 

用睡眠儀式幫助孩子放鬆、安定 
睡眠儀式不需要太繁複，每次大約花20～30分鐘進行即可。每天讓孩子透過這種固定的程序，感覺到「睡覺」的訊息後，孩子就會比較容易放鬆入眠。例如： 
★爸媽先放下手邊的家務，播放一段輕柔音樂做準備； 
★帶寶寶向其他家人道晚安，接著進行刷牙、換睡衣等睡前活動； 
★上床後，幫寶寶輕柔按摩、唱首催眠曲、說個晚安故事，讓他擁著心愛的玩偶入睡；當孩子有睡意時再把燈調暗。 

ps.
2014.02.09

fi fi 昨夜九點半準時就寑，本在小床好心情躺了二十分後忽然爬到大床，再也不回去。

抱回去又爬出來，哭哭啼啼拉鋸戰開演一個小時後，越演越烈，嘶吼哭鬧幾近乾嘔。

舉雙手投降只好先抱著哄睡，入眠放大床不到一小時又開始哭鬧…打起精神繼續奮戰…

疲累又愛睏的兩人抱著毯子棉被到客房躺下，fi fi 枕著我的臉又撒嬌又笑了一會終於睡著…

一晃眼竟然凌晨三點了！

第一次面對嚕到不行的 fi fi 我還是投降舉白旗@@

醫生建議下午3點後不宜午睡、睡前一小時進行靜態活動、白天小睡時間不宜超過2小時.....

這幾項建議 fi fi 幾乎踩在紅線上呀！！

2014年就來好好做個調整吧！加油～加油～